上班族如何補充蛋白質？西安食堂承包公司告訴你

西安食堂承包公司認為上班族如何補充蛋白質？方法有哪些？1、早餐時間補充蛋白質。其實，可以在早餐時間為自己補充優的蛋白質，選擇一些富含蛋白質的食物作為早餐，比如一個雞蛋、一杯豆漿或者牛奶、少量的肉、禽或魚類，都是不錯的選擇，再搭配一份碳水化合物主食，比如面包、面條或雜糧饅頭，另外再配上富含維生素的蔬菜或水果，這樣更能發揮蛋白質的營養價值。

2、選擇動物性蛋白質。一般來說，動物性來源的蛋白質是比較好的，比如雞肉、牛肉、豬肉、羊肉、鴨肉、魚肉等，不過，當我們通過食用這些食物攝入蛋白質的同時，可能也會攝入大量的脂肪，因為大多數肉類都含有大量的脂肪，所以，盡量選擇含脂肪少的瘦肉、魚肉、牛肉，來補充每日所需的蛋白質。

3、吃一些干果類食物。其實，一些干果類食物也是含有蛋白質的，比如芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果，每日適量吃一些干果，也是能夠補充蛋白質的。另外，桃子、蘋果、鱷梨、哈密瓜、香蕉、櫻桃等水果中也含有蛋白質，每日可以適量吃一些，不僅能夠補充蛋白質，還能保證維生素的攝入。

4、大豆、大豆制品。大豆也是蛋白質來源之一，比如黃豆、青豆和黑豆，大豆中含百分之35的蛋白質，在植物蛋白中好的就是大豆蛋白，它很容易被身體所吸收。大豆制品有豆腐、豆腐皮、豆腐干。不過，大豆類是高蛋白，也是高脂肪食物，所以要合理控制食用量。

5、奶制品。西安食堂承包公司認為奶制品一般蛋白質含量都比較高，所以可以隨時備點奶制品，比如酸奶、純牛奶、奶片等，以及時補充人體所需蛋白質。

陜西禾麥興博餐飲有限公司是一家，從事企事業單位、學校、工廠、社會團體工作餐，會議餐配送，食堂管理等服務的機構。服務于西安工作餐預定、西安快餐配送、西安食堂承包、商務餐預定、集體用餐配送等業務。電話：歡迎來電垂詢！http://www.hmxbcy.com/